BADAN SEHAT DENGAN MANFAAT KACANG MERAH
BADAN SEHAT DENGAN MANFAAT KACANG MERAH
Kacang merah sering digunakan sebagai bahan pembuatan makanan, seperti sup, rendang, atau sebagai pengiring pada hidangan https://medplusurgentcare.com/ penutup. Tapi, manfaat kacang merah tidak cuma cuma untuk bahan makanan saja. Seterusnya, kacang merah mampu memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kacang merah memiliki kandungan berbagai macam konsumsi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, serat, anti-oksidan, vitamin C, vitamin B, folat, dan mineral termasuk kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi dan zinc.
Konsumsi kacang merah secara teratur mampu turunkan imbas negatif berjalannya berbagai macam penyakit berefek, seperti penyakit jantung dan diabetes. Kacang merah juga bisa membantu Anda mendapatkan berat badan yang baik.
Manfaat Kacang Merah
Berikut berbagai macam manfaat kacang merah yang terpenting Anda ketahui dan sangat sayang untuk dilalui:
Menjaga kesehatan jantung
Sayangi jantung Anda secara teratur konsumsi kacang merah. Dalam 200 gram kacang merah, minimum memiliki kandungan 46 gr serat, melalui jumlah serat yang Anda butuhkan setiap hari, yaitu antara 25 – 30 gr. Serat ialah salah satunya konsumsi yang paling penting waktu menjaga kesehatan jantung.
Kacang merah memiliki kandungan kalium yang baik untuk jantung Anda. Kalium dapat membantu jantung berdetak dengan normal jika Anda memiliki persoalan pada irama jantung. Selain itu, kalium dapat membantu turunkan tekanan darah tinggi.
Jumlah konsumsi kalium setiap hari yang disarankan adalah 4700 mg. Dan di dalam 180 gr kacang merah ada sekitar 2500 mg kalium. Jumlah ini sudah penuhi 72 % kepentingan kalium harian.
Menghalangi perubahan sel kanker
Kacang merah tidak cuma memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan jantung, tapi juga anti-oksidan yang bisa menghalangi perubahan sel kanker. Studi menunjukkan bila konsumsi serat dan anti-oksidan yang dapat didapatkan dari kacang merah, mampu turunkan imbas negatif diserang kanker.
Atur gula darah
Walaupun memiliki bentuk kecil, ternyata kacang merah adalah makanan yang sangat bagus untuk pasien diabetes. Penelitian menunjukkan bila kacang merah yang kaya serat dan protein, dan memiliki indeks glikemik rendah, dapat membantu pasien diabetes untuk mengatur kandungan gula darah, menghalangi penyakit metabolik, dan membantu efektivitas kerja insulin dalam tubuh. Pasien diabetes disarankan untuk konsumsi kacang merah kalengan tanpa sodium (garam) atau kacang merah rebus setiap minggunya.
Penuhi kepentingan nutrisi ibu hamil
Kacang merah baik dikonsumsi sepanjang kehamilan, karena memiliki kandungan nutrisi penting untuk kesehatan ibu dan janin, seperti protein, asam folat, dan zat besi. Saat hamil, wanita membutuhkan zat besi dan asam folat makin banyak. Kedua nutrisi ini diperlukan untuk perubahan bayi dan plasenta. Dalam saat kehamilan, seorang wanita akan mengalami peningkatan jumlah sel darah dalam tubuh, sampai dibutuhkan makin banyak zat besi untuk membikin sejumlah sel darah baru untuk memastikan kecukupan oksigen dalam tubuhnya dan janin.
Kekurangan zat besi pada masa kehamilan dapat menyebabkan bayi terbentuk prematur atau lahir dengan berat badan rendah, ibu hamil alami anemia, permasalahan situasi hati, atau depresi.