trijimitraperkasa.com – El ojo es un órgano importante para el cuerpo humano. La presencia de ojos puede ayudar a los humanos a ver y sentir el entorno que los rodea. Sin embargo, existen varias afecciones que pueden dañar los ojos y provocar pérdida de la visión mahjong. Antes de que eso pase, ¡vamos, cuida tu salud ocular a partir de ahora!
Consejos para mantener la salud ocular
Sin duda, todo el mundo quiere tener una visión clara y saludable. Sin embargo, estos ideales no pueden realizarse con meras palabras, sino que requieren acciones reales.
A continuación se presentan varias formas de mantener la salud ocular para que pueda ver con claridad durante mucho tiempo.
Mantener la ingesta de alimentos
Mantener la salud ocular puede comenzar con la ingesta de alimentos saludables. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), no sólo las zanahorias pueden mantener la salud ocular, sino que consumir muchas frutas y verduras, como espinacas, col rizada y hojas de mostaza, es importante para mantener la salud ocular.
Aparte de eso, se cree que consumir muchos alimentos que contienen nutrientes, como ácidos grasos omega-3, luteína, zinc y vitaminas C y E, ayuda a prevenir problemas de salud ocular debidos al envejecimiento, como la degeneración macular y las cataratas.
Mantener el peso corporal ideal
El peso corporal juega un papel importante en la salud ocular. La razón es que el sobrepeso o la obesidad aumentarán el riesgo de desarrollar diabetes. Si tiene diabetes, tendrá un mayor riesgo de sufrir daño en el nervio óptico o glaucoma.
Se puede mantener un peso corporal ideal ajustando la dieta y haciendo ejercicio con regularidad. Si tienes dificultades para mantener un peso corporal ideal, consulta con un nutricionista para que el programa de dieta se ajuste a tus necesidades.
Utilice gafas de sol anti-UV
Durante el día, la mayoría de las personas se aplican protector solar para proteger su piel de la exposición a los rayos ultravioleta (UV), pero se olvidan de proteger la salud de sus ojos de los rayos UV. De hecho, la exposición continua a los rayos UV puede causar daños en las capas de la córnea y el cristalino, como cataratas, cáncer de ojo y ardor en los ojos.
Para proteger la salud ocular de la amenaza de los rayos UV, se recomienda usar sombrero y gafas de sol cuando esté al aire libre durante el día. Elija gafas de sol con protección 100% UV-A y UV-B.
Descansa tus ojos
La siguiente forma de mantener la salud ocular es descansar la vista si mira con frecuencia la pantalla de un dispositivo, como una computadora o un teléfono celular. La razón es que mirar la pantalla de una computadora continuamente puede provocar fatiga visual o fatiga visual.
Para prevenir esta condición, puede seguir la regla 20-20-20, es decir, descansar los ojos después de 20 minutos de mirar la pantalla de su dispositivo mirando alrededor de 20 pies o seis metros durante 20 segundos.
Garantizar la limpieza de las lentes de contacto
La higiene de las lentes de contacto también puede afectar la salud ocular. La razón es que las ayudas para la visión sucias tienen el riesgo de infectar los ojos y provocar una función visual reducida.
Por lo tanto, asegúrese de lavarse las manos con jabón y agua corriente antes de ponerse y quitarse las lentes de contacto. Luego, sigue las instrucciones para retirar los lentes de contacto y reemplazar los lentes según la época.
Dejar de fumar
Fumar no sólo es malo para la salud en general, sino que también es malo para la salud ocular. Fumar puede aumentar el riesgo de ceguera debido al daño al nervio óptico y a las cataratas. Por tanto, dejar de fumar es una forma de mantener la salud ocular.
Controle periódicamente su salud ocular con un médico.
La última forma de mantener la salud ocular es controlar periódicamente su salud ocular con un médico. Realizar un examen ocular completo puede ayudarle a detectar problemas de salud ocular tempranos para que se pueda realizar el cuidado ocular adecuado de inmediato.
Ésta es una explicación de varias formas de mantener la salud ocular. Los cambios saludables en el estilo de vida en general no sólo mantienen la salud de su cuerpo sino también la de sus ojos.