Kami lelah karena tidak menghabiskan waktu cukup di tempat tidur. Menurut sebuah survei, sekitar 40% orang dewasa di Inggris secara teratur tidur kurang dari tujuh jam yang disarankan oleh NHS.

Sekitar 5% tidak tidur selama empat jam atau kurang, yang merupakan tingkat tidur yang berbahaya. Sebuah penelitian menemukan bahwa pengemudi yang mengemudi setelah tidur selama kurang dari empat jam memiliki risiko kecelakaan di jalan raya lebih dari sepuluh kali lipat dibandingkan dengan pengemudi yang tidur selama setidaknya tujuh jam.

Royal Society for Public Health telah meminta “strategi tidur” nasional dan pedoman publik yang lebih baik tentang waktu tidur yang tepat.

Menurut Prof John Groeger, seorang profesor psikolog di Universitas Nottingham Trent, tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa kita semua rata-rata

kurang tidur dibandingkan sebelumnya

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan bahwa orang dewasa di Bolivia, Namibia, dan Tanzania biasanya tidur 5,7 hingga 7,1 jam per malam.

Berapa lama waktu yang harus saya habiskan untuk tidur?
Meskipun tujuh jam adalah waktu minimum yang masuk akal untuk dicapai, profesor Kenneth Wright, seorang ilmuwan tidur dan sirkadian di University of Colorado Boulder, menyatakan bahwa para ilmuwan tidak tahu persis berapa banyak yang dibutuhkan orang rata-rata di tahun 2023.

Gen, gaya hidup, dan usia dapat memengaruhi jumlah nutrisi yang kita butuhkan, yang berubah seiring bertambahnya usia. Selain itu, “durasi tidur hanyalah salah satu komponen dari kesehatan tidur. Waktu tidur kita penting, keteraturan tidur kita penting, kualitas tidur kita penting.”

Dr. Suzanne Bertisch, seorang dokter rumah tangga dan peneliti tidur

NHS mengklaim bahwa insomnia, yang menghalangi tidur dan tetap tertidur, akan mengganggu setidaknya sepertiga orang, menurut Sakit Brigham and Women’s dan Harvard Medical School.

Sayangnya, ia menambahkan bahwa kelelahan yang luar biasa dapat membuatnya lebih sulit untuk membedakan.

Stres, penyakit, dan gangguan yang disebabkan oleh COVID-19 mungkin telah menyebabkan insomnia pada lebih banyak orang, setidaknya untuk waktu yang singkat.

Alkohol, misalnya, dapat membuat seseorang tertidur lebih cepat, tetapi juga dapat mengganggu mekanisme tidur Anda. Jika Anda minum satu atau dua gelas minuman sebelum tidur, Anda mungkin mengalami lebih banyak medandentalcenter.com waktu tidur Rapid Eye Movement (REM), fase yang biasanya terkait dengan mimpi, dan Anda mungkin lebih sering terbangun di malam hari.

Sekitar 25% orang Inggris mengakui bahwa mereka sering menyimpan ponsel di kamar tidur mereka.