Metode untuk Hidup Lebih Sehat dengan Mengawasi Makanan Anda
Jamie Oliver, seorang chef terkenal asal Inggris, adalah salah satu orang yang paling menonjol tentang pentingnya makan makanan yang sehat.
Chef ini, yang mendukung makanan sehat di sekolah-sekolah di Inggris, mengatakan bahwa menjaga keseimbangan adalah kuncinya.
Menikmati pie untuk https://www.lekodelivery.com/ makan malam atau minum teh sesekali tidak masalah. Menjaga pola makan sehat dan gizi seimbang dalam menu harian kita adalah yang paling penting.
Dalam situs resminya, Jamie mengatakan, “Belajarlah mencintai makananmu saat kamu memakannya, bagaimana rasanya, dan ingatlah bahwa diet yang sehat dan seimbang serta latihan rutin adalah kunci menuju gaya hidup sehat.”
Selain itu, dia menyarankan agar kita memberi prioritas utama untuk menjalani gaya hidup sehat dan bergizi sehingga kita dapat menjadi contoh yang baik bagi orang-orang di sekitar kita, seperti teman dan keluarga.
Jamie membahas cara hidup sehat melalui makanan yang dapat kita ubah dalam keseharian kita di situs yang sama.
Bagaimana Mengubah Pola Konsumsi Anda untuk Hidup Lebih Sehat 1. Belajar memasak adalah salah satu keterampilan yang sangat penting yang bisa Anda pelajari. Kemampuan ini akan membantu Sobat Greeners mengontrol jumlah makanan yang mereka konsumsi.
2. Makan dalam porsi seimbang Makan berbagai makanan dalam porsi yang seimbang.
3. Variasi: Variasikan makanan Anda setiap hari dengan berbagai jenis daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu rendah lemak alami, dan buah dan sayur. Warna buah dan sayur menunjukkan nutrisi yang berbeda. Jadi, sayur hijau tidak hanya baik untuk tubuh.
4. Pahami makanan yang Anda makan Jamie mengatakan bahwa setiap orang harus memahami sumber makanan yang kita konsumsi dan bagaimana makanan tersebut berdampak pada tubuh kita.
5. Makanan dengan kalori yang bernutrisi Pastikan kalori yang bernutrisi menjadi sumber energi Anda. Berbagai macam nutrisi dapat ditemukan dalam makanan seperti ini.
6. Jangan lewatkan sarapan! Sarapan membantu metabolisme Anda bekerja lebih cepat dan membuat Anda siap untuk hari berikutnya. Pastikan Anda selalu mengonsumsi sarapan yang bernutrisi.
7. Baca label kemasan dengan benar Lihat porsi yang direkomendasikan dan jumlah gula, garam, dan lemak jenuh.
8. Tingkatkan konsumsi air putih. “Makanlah kalori, jangan meminumnya,” tegas Jamie. Sebaliknya, hindari minuman berkarbonasi, minuman energi, minuman bersoda, atau jus dengan gula. Sebaliknya, minumlah air putih.
9. Tetap Aktif: Latihan fisik adalah bagian penting dari kesehatan, jadi terus lakukan sesuatu.
10. Pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan memengaruhi kemampuan kita untuk belajar, berkembang, dan beraktivitas. Saat kita tidur, tubuh kita memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri.
11. Makan makanan laut. Makanan laut mengandung protein, mineral, dan asam lemak omega-3, yang merupakan lemak yang baik untuk jantung.Makanan laut harus dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit oleh anak-anak, tetapi orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu.Ikan seperti salmon, tuna, trout, kepiting, kerang, dan tiram adalah contoh makanan laut.
12. Makan biji-bijian utuh: Ganti makanan berbiji halus dengan biji-bijian utuh. Misalnya, hindari roti putih dan pilih roti gandum. Pilih produk makanan yang mengandung bahan-bahan seperti quinoa, oatmeal, beras merah, bulgur, atau gandum utuh.
13. Kurangi lemak padat: Saat senggang, kita sering menginginkan sesuatu untuk mengunyah meskipun tidak lapar. Akhirnya, mereka makan pizza; daging olahan dan berlemak (seperti sosis, hot dog, iga, bacon, dan sosis); kue, biskuit, dan makanan penutup lainnya (biasanya dibuat dengan mentega atau margarin). Sebagai gantinya, Anda harus mengurangi konsumsi lemak padat.