Tulis! Berikut Makanan yang Bagus untuk Pasien Asam Urat Konsumsi

Apa makanan yang bagus untuk pasien asam urat konsumsi? Check daftarnya berikut, ya.

Pasien asam urat harus sangat waspada saat pilih makanan yang dimakan, karena makanan tertentu bisa tingkatkan kandungan asam urat pada darah, memacu merasa sakit dan inflamasi yang intensif.

Momsmoney sudah meringkaskan beberapa makanan yang bagus untuk pasien asam urat seperti berikut, mengambil sumber dari situs WebMD dan Click Dokter:

1. Daging ayam dan ikan

Walaupun pasien asam urat harus batasi konsumsi daging merah dan seafood, daging ayam dan beberapa macam ikan seperti salmon bisa dimakan dengan jumlah terarah. Salmon kaya omega-3 yang memiliki karakter anti-inflamasi yang bisa menolong kurangi tanda-tanda asam urat.

2. Minyak nabati

Minyak seperti kanola, kelapa, zaitun, dan rami disarankan oleh The Arthritis Foundation sebagai opsi minyak yang bagus untuk pasien asam urat.

3. Telur

Telur ialah sumber protein yang bagus yang mengandung purin yang lebih rendah, tetapi seharusnya dimakan dengan moderat untuk menghindar dari dampak negatif kesehatan lain seperti cholesterol tinggi.

4. Buah ceri

Semua buah biasanya aman untuk pasien asam urat, tetapi buah ceri khususnya sangat dianjurkan. Konsumsi buah ceri dan juice cerinya dapat efektif saat mengurus tanda-tanda asam urat. Buah ceri efektif saat turunkan kandungan asam urat dan kurangi inflamasi.

5. Susu

Opsi minuman yang bagus untuk pasien asam urat ialah susu, terutama susu skim yang tidak memiliki kandungan kedelai. Susu skim menolong percepat pengeluaran asam urat lewat urine dan kurangi inflamasi yang disebabkan karena kristal asam urat di persendian.

6. Buah kiwi

Buah kiwi sangat bagus untuk pasien asam urat karena tinggi vitamin C, yang bisa menolong turunkan kandungan asam urat. Vitamin C diketahui terkait dengan dampak negatif asam urat lebih rendah.

7. Yoghurt

Sebagai makanan yang bagus untuk asam urat, yoghurt, khususnya yang lebih rendah lemak, bisa menolong badan keluarkan asam urat karena kandungan proteinnya.

8. Sayur hijau

Sayur berdaun hijau gelap, seperti kangkung dan bayam, dianjurkan untuk pasien asam urat. Sayur ini kaya vitamin A, C, E, dan K dan mineral, dan memiliki karakter anti-inflamasi yang bisa menolong kurangi tanda-tanda asam urat.

Sayur seperti bayam dan asparagus  kerap kali dipandang memiliki purin tinggi, tapi riset terbaru memperlihatkan, konsumsi sayur ini tidak secara visit here krusial tingkatkan dampak negatif gempuran asam urat atau kandungan asam urat pada darah. Karena itu, tidak butuh menghindariinya seutuhnya.

9. Alpukat

Alpukat aman untuk pasien asam urat karena kandungan lemak sehat dan tinggi anti-oksidan. Alpukat banyak vitamin E yang memiliki karakter anti-inflamasi.